هل لاحظت إنك تفكر بشيء ما “لسّه ما خلّصته”، حتى لو كان بسيط؟
هذا مو ضعف تركيز… بل ردة فعل طبيعية من دماغك.
في علم النفس، يُعرف هذا باسم: تأثير زيجارنيك (Zeigarnik Effect)
ويقول:
“المهام غير المكتملة تظل في عقلك نشطة… حتى تُغلق.”
الدراسة بدأت عام 1927 لما لاحظت الباحثة “بلوما زيجارنيك” أن النُدُل في المطاعم يتذكّرون الطلبات غير المسددة… وينسون الطلبات المُكتملة مباشرة.
🔹 النتيجة؟
دماغك لا يحب “التعليق”
المهام غير الواضحة = إجهاد ذهني زائد
✨ الحل:
- قسّم أي مهمة كبيرة إلى خطوات بسيطة
- اكتب “ما الخطوة التالية؟”
- لا تجعل عقلك يحتفظ بالمهمة… خلي الورقة أو التطبيق يشيلها عنك