هل تشعر أحيانًا أن المهام تتراكم فجأة؟
وتجد نفسك تؤجل أبسط الأشياء، مثل ترتيب سطح المكتب أو الرد على رسالة؟
في علم النفس الإداري، هناك تقنية بسيطة اسمها قاعدة الدقيقة الواحدة (One-Minute Rule).
تقول القاعدة:
“إذا كانت المهمة تستغرق أقل من دقيقة… قم بها فورًا.”
الكاتبة الأمريكية Gretchen Rubin طبّقت الفكرة في حياتها اليومية ولاحظت فرقًا كبيرًا.
بتنفيذ المهام البسيطة فورًا، أنت:
- تقلل الفوضى الذهنية
- تمنع تراكم المهام الصغيرة
- تبني زخمًا نفسيًا إيجابيًا
🎯 جرب الآن:
- رتّب تطبيقات هاتفك في أقل من دقيقة
- نظّف سطح المكتب
- أرسل ردًا مختصرًا على رسالة مؤجلة
خطوة صغيرة = تأثير طويل الأمد 🚀