في خضم صخب الحياة اليومية، غالبًا ما ننسى قيمة الأشياء الصغيرة التي نملكها. لكن هل تعلم أن ممارسة الامتنان لدقائق معدودة يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك النفسية؟ الامتنان ليس مجرد شعور، بل هو ممارسة واعية يمكن أن تعيد برمجة عقلك نحو الإيجابية.

خصص 90 ثانية فقط كل صباح أو مساء. فكر في ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك، مهما كانت بسيطة. قد تكون كوب قهوتك الصباحي، أو ابتسامة صديق، أو حتى مجرد شروق الشمس. اكتبها، أو قلها بصوت عالٍ، أو حتى فكر فيها بعمق. ستلاحظ كيف تتغير نظرتك للأمور تدريجيًا.

الامتنان يقلل من التوتر، يحسن المزاج، ويعزز العلاقات. إنه تمرين بسيط لكن نتائجه عميقة. اجعل الامتنان جزءًا من روتينك اليومي، وستكتشف قوة هائلة بداخلك لتحويل التحديات إلى فرص، واليأس إلى أمل. ابدأ اليوم، فـ 90 ثانية فقط كافية لزرع بذور السعادة.

المصدر:

https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/